体内发炎上火是一种常见的身体不适，会导致诸如口干舌燥、头疼发热、口腔溃疡等症状。当然，我们不能仅仅依靠饮食来达到治疗的效果，但是可以吃一些寒凉食物和清热解毒的食物来缓解症状。
1. 绿豆
绿豆是一种寒凉食物，能够清热解毒。热性体质的人群应该适当食用，但如果体内有寒凉体质，则应该少量食用或避免。
2. 莲藕
莲藕既可清热解毒，又有润肺止咳的作用，是很好的平衡体内状态的食物。可以将莲藕切片煮成汤或炒着吃。
3. 菊花茶
菊花茶是一种清热解毒的茶，在体内发炎上火的时候可以适量饮用。但是上海SPA小编认为由于菊花本身有些凉，所以体质寒凉的人群应该少量饮用，如果过多会对身体造成损害。
4. 红枣
红枣能够滋养脾胃，有很好的补益效果，还可以增强人体免疫力，对于体内发炎上火的情况有很好的缓解作用。但是它本身是甜的，饮食上应当适量。
5. 葵花籽
葵花籽是一种很好的食物，能够清热化湿，还有润肠通便的作用。葵花籽也富含不饱和脂肪酸，可以降低血脂、降低血糖，预防心脑血管疾病。可以炒着吃，也可以加入到食物中充分利用。
以上是一些可以缓解体内发炎上火的食物，但是需要注意，饮食不能依靠一种食物，应当根据自身体质来选择饮食。同时，如果症状严重，建议及时就医，不要耽误病情。
