湿气是中医中的概念，与天气湿度和体内湿度有关。女性身体相对柔弱，更易受湿气的影响，容易出现体寒、疲乏、腰酸、水肿等问题。所以了解如何调理湿气十分必要。本文将为女性朋友们介绍一些湿气太重的饮食调理方法。
1.以清淡饮食为主
湿气过重，肺胃功能下降，消化功能减退，破坏了营养物质的吸收。因此，女性朋友们需要以清淡饮食为主，在饮食方面注意做到多吃清淡、低脂、低糖、高纤维的食物，如红枣、山药、芹菜、木瓜等。
2.补充有效的调理药膳
湿气作为一种中医概念，可以通过中药来达到调节作用。建议女性朋友们积极补充调理药膳，如山药粥、芡实瘦肉汤、麻油鸡等。这些药膳有效地能去除体内的湿气，提升身体免疫力。
3.适当运动
无论是进行高强度运动还是进行轻度运动，都能有效地排除身体湿气。女性朋友们可以进行瑜伽、慢跑、太极等运动，并且养成良好的运动习惯。注意运动量不宜过大，应根据自身身体状况来决定运动强度和时间。
4.保持良好的生活习惯
保持良好的上海SPA小编认为生活习惯是调理湿气的关键。女性朋友们应该保持充足的睡眠、尽量避免熬夜、保持心情愉悦等。此外，还应避免局部潮湿、穿着过紧、吸烟等不良习惯，减少湿气的产生。
总之，湿气过重对女性身体健康会产生很大的危害。选用清淡饮食，补充有效的调理药膳，适当运动，保持良好的生活习惯是调理湿气的有效方法。女性朋友们可以结合自身身体情况进行调理，切忌偏方乱用，以免引起新的身体问题。
